Существуют продукты, которые выполняют для организма роль щита, что создала сама природа для нашей красоты и долголетия. Именно поэтому важно включать в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми, молодыми и цветущими. Разберемся, что это за продукты.

Зелень и зеленые продукты

Здесь и увлажнение, и предупреждение вздутия живота, и насыщение кожи кислородом. Включайте в рацион петрушку, укроп, капусту, авокадо, сельдерей, огурец, шпинат, романо, листовой салат. Так называемые зеленые продукты можно есть в больших количествах.

Чеснок

Вроде бы не самый заметный на полках магазина продукт, однако его эффективность в борьбе с морщинами после попадания ультрафиолетовых лучей научно доказана. К тому же, чеснок хороший источник цинка и помощник в профилактике простудных заболеваний.

Продукты с витамином С

Витамин C — необходимый элемент для функций организма, одна из которых связана непосредственно с молодостью, а именно — производство коллагена. Включите в ваш рацион киви, ягоды асаи, цитрусовые, красный перец, брокколи. Мы не можем синтезировать витамин С самостоятельно, поэтому он является важным компонентом питания.

Семена чиа.

Они богаты омега-3. Те, кто заботится о своем организме, знают о важности этих жирных кислот. Полезные жиры поддерживают кожный барьер, помогая вам оставаться молодым гораздо дольше.

Травы и специи

Важные компоненты и практически убойная сила против старения. Стоит вам один раз добавить в пищу корицу, орегано, имбирь, гвоздику или базилик, как вы не захотите убирать их подальше на полку. Например, базилик особенно эффективно борется с воздействием ультрафиолетовых лучей. Также в вашем списке обязательно должна присутствовать куркума – эта известная индийская специя, которая многие годы стоит на страже красивой кожи и защищает выработку коллагена от УФ-лучей.

Белый и зеленый чай

Огромное количество антиоксидантов содержится в листовых чаях. Они эффективно защищают так необходимый коже коллаген, помогают выглядеть красивыми, дают чувство бодрости. 

Овес

Бессменный источник клетчатки, который еще и действует как пребиотик. Пребиотики – продукты, что помогают стимулировать рост полезных микробов в кишечнике. Плохая кожа иногда сигнализирует о том, что именно пребиотиков вам и не хватает. Отличным пребиотиком также является красная фасоль.

Жирная рыба

Форель, лосось, тунец, сардины, скумбрия: именно они являются естественным источником витамина D, которого не хватает многим, особенно в холодную пору года.

Все вышеперечисленные продукты помогают организму оставаться здоровым и красивым, но и сама женщина может корректировать некоторые возрастные изменения. При помощи ухода и определенных манипуляций: инъекций красоты, лазерных процедур и многих других. Выбрать нужную процедуру вам поможет опытный косметолог. Приходите на консультации в «Конфиденс».

 

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH